Foto: z verejných zdrojov
Už po niekoľkých týždňoch bez tréningu sa v tele začne hromadiť tuk a zhorší sa koordinácia pohybov.
Ukončenie pravidelnej fyzickej aktivity vedie k rýchlym zmenám v organizme. Už za niekoľko týždňov bez tréningu sa v tele začne hromadiť tuk a zhorší sa koordinácia pohybov. Uvádza to stránka Zdravie.
Zmeny nálady
Výkyvy nálady sa objavia v priebehu niekoľkých dní po poslednom tréningu. Môžete sa cítiť viac podráždení, vystresovaní a unavení.
Cvičenie má blahodarné účinky na myseľ, emócie a psychiku. Dochádza pri ňom k akútnemu uvoľňovaniu neurotransmiterov, vďaka ktorým sa cítite lepšie. Preto po prerušení cvičenia môže dôjsť k zhoršeniu nálady a dokonca k depresii.
Poruchy spánku
Národná nadácia USA pre spánok uvádza, že keď prestanete cvičiť, môžete mať problémy so spánkom.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí cvičia, spia viac a lepšie ako tí, ktorí necvičia. Fyzická aktivita tiež pomáha regulovať cirkadiánny rytmus, ktorý podporuje kvalitný spánok.
Zvyšovanie hladiny cukru v krvi
Cvičenie pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi, pretože svaly počas kontrakcie využívajú glukózu na energiu. Keď však prestanete cvičiť, glukóza sa nahromadí.
Podľa Americkej diabetologickej asociácie sa hladina cukru v krvi môže začať zvyšovať už o niekoľko dní, takže sa objaví únava, chuť na sladké alebo pocit smädu.
Časom sa môže stať, že vaše telo bude menej citlivé na inzulín, čo môže ovplyvniť ukladanie tukov a zloženie tela a zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Zmeny v zložení tela
Frontiers in Physiology uvádza, že po niekoľkých týždňoch sa váš metabolizmus začne spomaľovať. Takže čím ste aktívnejší, tým rýchlejší bude váš metabolizmus.
Z tohto dôvodu sa telesná hmotnosť začne meniť po troch až štyroch týždňoch bez cvičenia. Okrem toho dôjde k nárastu hmotnosti.
