Prechladnutie a akútne respiračné vírusové infekcie nás často nútia hľadať účinné prostriedky na podporu imunity
Čaj s citrónom je obľúbeným ľudovým prostriedkom, podľa lekára Vasilija Čajku však zďaleka nefunguje tak účinne, ako sme si zvykli myslieť. Dôvodom je, že v citróne nie je toľko vitamínu C, ako sa zdá. Lekár sa podelil o jednoduchý a účinný recept, ktorý zabezpečí dennú dávku tohto dôležitého vitamínu počas prechladnutia.
Užitočný čaj s citrónom – mýtus alebo skutočnosť
Mnoho ľudí si pri prvých príznakoch prechladnutia pripravuje čaj s citrónom v nádeji na jeho liečivé účinky. Treba si však uvedomiť, že citrón nie je šampiónom z hľadiska obsahu vitamínu C. Navyše horúca voda tento vitamín ničí a znižuje jeho koncentráciu na minimum. Preto ak chcete svojmu telu skutočne pomôcť, je lepšie obrátiť sa na osvedčené alternatívy.
Šípky – prírodný poklad vitamínu C
Jedným z najlepších zdrojov vitamínu C je šípka. Jej plody obsahujú niekoľkokrát viac tohto vitamínu ako citróny alebo pomaranče. Doktor Chaika odporúča používať jednoduchý recept na báze šípok, ktorý dodá vášmu telu dennú dávku vitamínu C.
Recept na šípkový nálev
Na prípravu nálevu budete potrebovať:
- 15-20 šípok;
- termoska;
- 500 ml vody.
Príprava:
- Plody šípok by mali byť dôkladne rozdrvené. To pomôže lepšie uvoľniť užitočné látky počas nálevu.
- Rozdrvené plody vložte do termosky.
- Naplňte ich 500 ml vody s teplotou 60-65 °C. Je veľmi dôležité, aby teplota vody neprekročila túto hranicu, pretože pri vyšších teplotách sa vitamín C ničí.
Potom je nálev pripravený na konzumáciu. Pre maximalizáciu prospešnosti sa môže piť počas nasledujúcich šiestich hodín.
Prečo je dôležité dodržiavať čas
Všimnite si, že šesť hodín po otvorení termosky sa koncentrácia vitamínu C v infúzii dramaticky zníži. Nápoj bude kyslý, ale nebude taký užitočný. Preto je lepšie pripraviť nálev v malých dávkach a užiť ho ihneď po príprave.
Ako pomáha pri akútnych infekciách dýchacích ciest
Šípkový nálev pomôže vášmu telu bojovať s vírusmi, posilní váš imunitný systém a dodá mu potrebné množstvo vitamínu C. To je dôležité najmä v období choroby, keď telo potrebuje dodatočnú podporu.
Tipy:
- Vyvážená strava. Okrem šípok sa vitamín C nachádza v potravinách, ako sú sladká paprika, brokolica, kivi a jahody. Pridajte ich do svojho jedálnička, aby ste telu zabezpečili prísun základných látok.
- Vyhnite sa prehrievaniu potravín. Varenie pri vysokých teplotách znižuje množstvo vitamínu C v potravinách.
- Pite veľa tekutín. Voda, bylinkové čaje a nesladené műsli vám pomôžu hydratovať telo a zlepšiť celkové zdravie.
Uplatnením jednoduchého receptu na šípkový nálev môžete účinne podporiť svoj organizmus počas akútnych infekcií dýchacích ciest. Nezabúdajte na správnu výživu, spánok a dostatočný príjem tekutín. Pamätajte, že zdravie sa začína jednoduchými, ale účinnými opatreniami.
